Витамины для роста волос


Витамины для роста волосКак же повезло тем, кому от природы достались пышные, красивые и, что немаловажно, здоровые волосы! А как же быть тем, кого обделили роскошной шевелюрой? Выход один – тщательно ухаживать за волосами, питая их всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Витамины для роста волос -100%-но натуральный и безопасный способ обзавестись длинными ухоженными волосами.

Полезные для здоровья наших волос витамины содержатся в привычных нам продуктах, которые срочно нужно ввести в свой рацион для быстрого достижения результата. Итак, витамины для роста волос есть в следующей пище.

Зеленый горошек (консервированный или свежий) – кладезь витамина группы В, а конкретно – В10, а также вместилище калия, железа и витамина С, необходимых для роста шевелюры.

Жирная морская рыба (преимущественно лосось). Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в такой рыбе, не только благоприятно влияют на сердце и сосуды, они еще необходимы для здоровья кожи головы. Дело в том, что при нехватке этих кислот кожа на голове становится сухой, а волосы – тусклыми. К тому же морская рыба – прекрасный источник белка, железа и витамина В 12, который укрепляет волосяные луковицы.

Овощи (сладкий перец, свекла, шпинат и все зеленые овощи). Они содержат витамины А и С, необходимые организму человека для выработки кожного сала. А именно оно является как бы природным, естественным кондиционером для наших волос.

Бобы (фасоль, чечевица и пр.) – также источник белка и биотина. Недостаточное содержание биотина тормозит рост волос, они становятся ломкими и часто выпадают.

Витамины для роста волос содержатся и в орехах, которые поставляют организму цинк – бесценного защитника волос от выпадения.
Мясо (птица, говядина, свинина и пр.) отвечают за белок и железо, обеспечивая волосяные луковицы протеином. Без этого важнейшего элемента плохой рост и проблемы с волосами в общем вам обеспечены.

Также почаще балуйте себя молочными и кисломолочными продуктами (творогом, йогуртами, молоком), которые, как известно, представляют собой источники кальция. Это строительный материал не только для костей, но и для наших волос. Яйца, зерно (овсянка, отруби), морковь тоже желательно заносить в список покупок, если вы хотите, чтобы ваши волосы были красивыми, длинными и здоровыми. Откажитесь от фаст-фуда, жареного, жирного и всяческих пирожных с кремом: избыток углеводов, который вы приобретете, употребляя эти продукты, приведет с проблемам с кожей головы и волосами.

Многие люди для усиления эффекта сочетают подобную природную диету с приемом витаминов промышленного происхождения – в частности, употребляют пивные или пекарские дрожжи, которые содержат практически все витамины группы В. Кто-то пьет рыбий жир в капсулах, принимает различные БАДы, масла (льняного семени, зародышей пшеницы и пр.). Но перед приемом этих препаратов желательно проконсультироваться с терапевтом, поскольку передозировка витаминов – большой стресс для организма.



Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *