Японская диета

японская диетаПо некоторым данным, авторами метода похудения под названием диета японская являются врачи одной клиники Японии. Но многие источники опровергают эту версию, и считают, что этот метод не имеет ничего общего с настоящей японской диетой. Тем не менее эта диета имеет широкий успех в нашей стране, да и во всём мире. И приносит не плохие результаты в борьбе с лишним весом.

К неоспоримым плюсам можно отнести следующие факты:
- в рацион питания входят привычные для нас продукты, которые мы так или иначе часто употребляем в своём рационе;
- подчёркивается необходимость физических нагрузок в виде регулярных занятий фитнесом или плаванием;
- воду можно и даже нужно употреблять в большом количестве, до 2-х литров в день, в том числе, минеральную столовую;
- благоприятное влияние бани и сауны.

К минусам можно отнести:
- строгость диеты, ограниченный ассортимент используемых продуктов;
- нельзя отступать от режима питания ни на шаг и ни в коем случае не менять последовательность дней;
- в ежедневное меню при японской диете входит натуральный кофе, не все могут позволить себе его употребление, хотя допускается замена его на зелёный чай крепкой заварки;
- в ходе диеты возникает ощущение общей слабости, но, к счастью, оно быстро проходит.

Существуют два варианта: японская диета на 14 дней и японская диета на 13 дней. Они ничем не отличаются друг от друга, кроме количества дней.

Меню при японской диете состоит из рыбы (вареной и жаренной), разнообразных овощей, яиц и мяса. Поощряется жареная рыба и мясо, салаты, заправленные растительным маслом. Допускается периодическое употребление кисломолочных продуктов. Завтрак состоит из чашечки черного кофе или зеленого чая.

И запомните! Никакого сахара, соли, мучного и тортиков с конфетами! Входить в диету и выходить из неё нужно очень осторожно, постепенно уменьшая (увеличивая) потребление запрещённых продуктов. Использовать в диете нужно исключительно натуральный кофе, а не растворимые аналоги. Это очень важно, потому что только в натуральном кофе содержатся необходимые нашему организму антиоксиданты и витамины С и Е. Овощи без ограничения, но только свежие, никаких консервов. Рыба по вашему вкусу, морская или речная, но главное без соли.

В соблюдении этого меню и заключается японская диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Японская диета, результаты которой весьма неплохие, относится к разряду несбалансированных. Она обеспечивает быстрый эффект, потеря лишнего веса до 8-ми кг за две недели, но может нанести и серьёзный вред организму, если взять за привычку такой метод питания. Лучше соблюдать её не чаще 2-3 раз в год. Да и результаты японской диеты могут оказаться весьма краткосрочными. Чтобы не набрать сброшенные килограммы, после выхода из диеты, избегайте употребления жирной пищи, сладостей, копчёностей и консервов.

Отзывы врачей о японской диете весьма убедительны. Врачи схожи в своих мнениях, что эта диета является белковой. И следовательно, не совсем подходит людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно- сосудистой системы и гипертоникам. Мясо содержит в себе белок, который создаёт нагрузку почкам. А чёрный кофе содержит кофеин, который вызывает повышение артериального давления. Поэтому врачи считают, что такую диету может себе позволить только исключительно здоровый человек.


Наши читатели рекомендуют

Добавить комментарий


Разделы сайта

Любовные отношения

Рукодельницам

Своими руками. Доступные мастер-классы

Яндекс.Метрика