Как справиться со стрессом и преодолеть депрессию

депрессия, стресс, медитацияНаверное, каждая из нас в той или иной мере сталкивалась с депрессией. У кого-то это состояние возникает только периодически и длится считанные часы, другие же пребывают в отвратительном настроении и теряют желание работать, любить и вообще жить на продолжительный промежуток времени и самостоятельно выйти из депрессивного состояния не могут. Кому-то даже необходимо стационарное лечение. Этих женщин мы оставим лечить врачам. А сами поговорим как избавиться от небольших, каждодневных стрессов. Как научиться не обращать внимание на каждодневные небольшие неприятности и всегда сохранять хорошее состояние духа? И как снять депрессию?

Для того, чтобы ответить на данный вопрос, следует выяснить основные причины, вызывающие у нас депрессию. Это:
1. низкая самооценка;
2. нелюбимая работа;
3. плохие отношения с коллегами по работе, начальством;
4. отсутствие любимого человека/детей;
5. отсутствие свободных денег и т. д. и т. п.

Несмотря на то, что причины очень разные, помогут вам восстановить свое психологическое здоровье 20 универсальных советов.
1. Стремитесь найти все те моменты и минуты повседневной жизни, которые делают вас счастливыми. Радуйтесь таким минутам.
2. Избавьтесь от комплекса самого худшего и неудачливого человека. Вырабатывайте в себе чувство собственного достоинства. Вы должны полюбить себя и почувствовать свои силы и возможности.
3. Не работайте днями и ночами подряд. Невыспавшийся, усталый человек куда более склонен к стрессам, чем тот, кто хорошо отдохнул.
4. Питание также имеет большое значение: ешьте много фруктов, овощей, не пейте алкоголя и не курите сигарет.
5. Побольше двигайтесь и не засиживайтесь на месте: делайте гимнастические упражнения, ходите на прогулки, в походы и т. д.
6. Хорошо относитесь к тем людям, которые работают с вами рядом, не сплетничайте и не осуждайте. Будьте добрым, радостными и довольными жизнью. Ваш настрой передастся другим.
7. Не стесняйтесь искреннего признания.
8. Научитесь принимать решения. Всегда спокойно взвешивайте все «за» и «против».
9. Найдите свой собственный стиль, свой образ жизни, не чувствуйте себя хуже других.
10. Пытайтесь научиться действенно и эффективно расслабляться (релаксировать), чтобы справляться с тяжелыми стрессовыми моментами.
11. Не смотрите перед сном слишком эмоциональных фильмов.
12. Не бойтесь иногда совершать ошибки и не стыдитесь их.
13. Не берите на себя очень много обязанностей: «меньше - иногда значит больше».
14. Не плачьте напрасно над уже прошедшими событиями.
15. Больше улыбайтесь. Полюбите юмористические программы.
16. Научитесь говорить «нет».
17. Не избегайте помощи друзей, больше общайтесь с людьми, особенно — с близкими.
18. Не скрывайте своих чувств, особенно позитивных.
19. Вставайте пораньше, чтобы с утра не испытывать лишних стрессов от возможного опоздания на работу и научитесь планировать свое время.
20. Не делайте ничего из того, что позже доведет вас до лжи

При нервном состоянии, бессоннице не спешите принимать снотворные и прочие лекарственные средства. Вам может помочь валерьяна, зверобой, мелисса, мята и прочие лекарственные травы, точнее — настои из них. Но если вы будете придерживаться данных выше советов, никакие, даже природные успокоительные, вам не понадобятся.

Наши читатели рекомендуют

Добавить комментарий


Разделы сайта

Интересное

Любовные отношения

Рукодельницам

Своими руками. Доступные мастер-классы

Яндекс.Метрика