Сколько раз вы собирались раньше вставать по утрам? Но, как правило, этого не происходило. Различные семинары и тренинги учат нас рано вставать, чтобы сделать больше дел, мотивируют нас но почему-то это не срабатывает. Из этой статьи вы узнаете о хитростях, которые помогут вам просыпаться раньше.
1. Держите будильник в другом конце комнаты.
Это очень простой способ, но эффективный. Когда будильник рядом мы можем выключить его во сне и даже не помнить об этом. Однако, если сигнализация заиграет в другом конце - придется вставать и идти его выключать через всю комнату. Это поможет проснуться быстрее и шанс того, что вы не вернетесь обратно спать будет намного больше.
2. Застелите постель сразу после пробуждения.
Сразу после того, как вы встали по будильнику, нужно застелить постель. Во-первых, это поможет быстрее проснуться, а во-вторых, чистота и организованность комнаты поднимет настроение. Сделайте это ежедневной привычкой.
3. Холодная вода.
Прохладный душ с утра или умывание холодной водой пробудит ваш организм ото сна. Также вы можете выпить стакан холодной воды. Это не только бодрит, но и полезно для здоровья. В частности для кишечника - очень хорошо стимулирует перистальтику и провоцирует нормальный стул.
4. Утренняя зарядка.
Любая физическая активность с утра в течение 2-5 минут увеличит частоту сердечного ритма, что приведет к пробуждению организма.
5. Качественный сон.
Это самый важный пункт, так как если вы спите мало – вам будет трудно встать утром в любом случае. Рекомендуется спать 7-8 часов и ложиться спать не позднее 11 вечера.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете легче просыпаться утром и чувствовать себя более энергичным и целеустремленным. Главное – поставить себе цель и придерживаться ее.
