Роды — довольно тяжелое испытание для женского организма. После родов и беременности организм женщины восстанавливается около полугода. Но если самочувствие налаживается, как правило, быстро, то фигура самостоятельно приходить в норму не торопится... Непросто похудеть женщине, кормящей грудью. Ведь и физические нагрузки, и строгие диеты ей противопоказаны. Но мы разберем другую ситуацию — как похудеть женщине, которая грудью не кормит.
Когда можно начинать худеть? Мы бы рекомендовали не раньше, чем через 3 месяца после родов. До этого нужно просто не переедать, чтобы не набрать еще лишних килограммов. Голодать же нельзя, маме сейчас, да и весь первый год жизни ребенка, нужны силы и хороший настрой. Потом можно выбрать практически любую, более-менее сбалансированную диету.
Можно попробовать, к примеру, тощую диету. Да, да, такое оригинальное название данная диета носит как бы красноречиво утверждая, что она очень эффективная. И это так, но придется практически голодать. Длится 1 неделю, 3 дня из которой можно только пить! Эти голодные дни чередуется с низкокалорийными. К примеру, на 5 день диеты разрешается съесть аж 5 (!) яблок. Но эта экзекуция вряд ли подойдет для молодой мамы, только если она очень сильная духом... 5 килограмм за неделю уйдет незаметно. Но чтобы сохранить результат надолго, а не набрать «потерявшиеся» килограммы обратно, нужно после недели диеты очень плавно возвратиться к нормальному рациону, увеличивать калорийность рациона необходимо постепенно. И в дальнейшем, конечно же, следить за своей фигурой. И не забывать проводить разгрузочные дни после застолий.
Немного помягче диета от известной модели и киноактрисы Евы Лонгории, известной в России по популярному сериалу «Отчаянные домохозяйки». Рассчитана также на 1 неделю. Основной ее принцип заключается в полном исключении привычных «перекусов», никаких гамбургеров, пиццы, бутербродов и прочего фаст-фуда — они — главные враги стройной фигуры. В сутки только 3 приема пищи, между которыми строго 3 часа. Таким образом получается завтрак приблизительно в 9, обед — в 12, ужин — в 15 (!). И после можно только пить. Вот в этом и заключается сложность и эффективность этого рациона питания — получается практически полдня ничего есть нельзя. Жирное, печеное, копченое, сладкое и соленое исключается на неделю, как минимум. 4-5 килограммов за неделю потерять вполне реально.
Есть еще ряд эффективных, но менее жестких диет, выбрать есть из чего. Наиболее интересны и популярны — диета по группе крови, раздельное питание, кефирная диета в разных авторских вариациях, белковая и т. д. При желании можно подобрать рацион питания, который не будет в тягость.
Быстрых и надежных вам результатов!
