Наверное, каждый знает о том, что всего 30 минут плавания в бассейне равносильно забегу в 10 километров средними темпами. Во время пассивного плавания в бассейне или водоеме, сопротивление воды в 12 раз превышает сопротивление воздуха. Таким образом, если к плаванию добавить некоторые физические упражнения в воде, эта процедура будет равносильна двум часам активных занятий спортом на земле. Кроме того, в воде намного легче двигаться, поэтому усталость не приходит быстро, а давление воды оказывает легкий массажный эффект на мышцы и кожу тела.
Можно выполнять следующие довольно простые упражнения.
1. Плавание с помощью рук укрепляет мышцы живота и бедер – для этого нужно взять в руки мяч и плыть вперед, активно работая ногами.
2. Маховые движения ногами поочередно по 10 раз, при этом нужно стоять боком к краю бассейна. Равновесие сохраняется за счет придерживания за бортик.
3. Находясь в воде по пояс, бежать так же, как на суше. Чтобы получить результат от этого упражнения, тренироваться следует не менее трети часа. Тяжело, но очень эффективно, расходуется много килокалорий.
4. Стоя по грудь в воде, выполнять ногами упражнение «ножницы» в течение 10 минут.
Наиболее эффективным для лечения целлюлита будет использование соленой морской воды, которая способствует омоложению кожи. Но не всегда есть возможность поплавать в море или бассейне. В таком случае можно воспользоваться обыкновенной ванной в квартире, а эффект соленой воды легко создается с помощью обычной морской соли, которая продается в любой аптеке.
Специалисты рекомендуют принимать ванну с добавлением морской соли один раз в неделю. Для похудения можно выбрать соль с цветками ромашки или календулы, с травяными экстрактами, почками хвойных деревьев или благоухающими лепестками цветов. Благодаря воздействию морской соли на организм, улучшается кровообращение, снижается потливость тела и повышается упругость кожи. Во время приема ванны с солью из организма выводится лишняя жидкость, а также поступают необходимые нам минеральные вещества. Для того, чтобы усилить эффект солевой ванны, можно добавить в воду 5-7 капель любого эфирного масла. Это может быть масло тимьяна, апельсина или мандарина. Важно помнить о том, что ароматические масла плохо растворяются в воде, поэтому их нужно предварительно смешивать с солью.
Ванна с морской солью способствует улучшению состояния кожи, а также, что интересно, помогает избавиться от чрезмерного аппетита. Принимать ванну для похудения рекомендуется поздно вечером, не забывая очищать кожу от соли после процедуры. Продолжать такую процедуру нужно не более 25 минут, а вода должна быть теплой и не содержать мыла. После приема солевой ванны нужно надеть теплый махровый халат или укутаться в плед. Если принимать такие ванны в течение трех месяцев, дополнительно сопровождая их массажем проблемных зон с помощью махровой рукавички или мочалки, результаты будут очень заметными.
Кроме ванн с морской солью, очень эффективны ванны с добавлением травяных отваров. Такая ванна не должна быть горячей, только тогда будет достигнута ваша основная цель. Например, теплая ванна с отваром из хвои не только очищает организм, но также отлично укрепляет иммунную систему и заметно улучшает состояние кожи. Также для борьбы с целлюлитом, специалисты рекомендуют принимать контрастный душ, благодаря которому происходит расширение сосудов, уходит отечность, а кожа становится более упругой. Конечно, при гармоничном сочетании описанных выше водных процедур с правильным питанием и физическими упражнениями, тело быстро начнет принимать желаемые формы, и вы навсегда сможете забыть о проблеме с названием «целлюлит».
