Говоря сухим научным языком энциклопедий, методика визуализации в психологии – это ряд действий, которые направлены на создание или воспроизведение какого-либо зрительного образа, которым затем можно управлять на внутреннем уровне. Результат такой методики оценить гораздо сложнее.
Следует знать, что визуализация используется в дизайне, архитектуре, медицине и других областях деятельности человека, но нас интересует только внутренняя визуализация, которую используют в психологии и смежных областях.
Методика визуализации используется в психотерапии, а также в многочисленных руководствах по поиску смысла жизни, любви, денег и т.п. Можно верить или не верить в результат этой методики, но факт остается фактом: тысячи людей благодаря ей излечились от фобий, навязчивых идей, последствий психологических травм и собственных комплексов.
В процессе визуализации человек должен мысленно представить какой-либо уже виденный образ или придумать и воссоздать в собственной голове незнакомый ему образ – яркий, устойчивый и подробный. Добиться этого можно при помощи мыслеформ или технических приспособлений. Визуализацию еще называют мысленным программированием. Это название не случайно, оно несет в себе очень важную суть мысленной визуализации.
При помощи создания образов человек вполне способен повлиять на свое внутреннее состояние. Мы всегда невольно создаем мысленный образ того, о чем говорим или что собираемся сделать, т.е. визуализируем его. Чаще всего визуализацией занимаются творческие люди, у которых мысленная визуализация – первый этап их работы. Именно творческие люди чаще и быстрее других осознают полезные свойства визуализации и то, что методики визуализации вполне можно использовать для достижения определенных результатов и жизненных ситуаций.
Как это действует?
Многие люди жалуются на нездоровье, несчастливую личную жизнь, безденежье, отсутствие друзей, хорошей работы и т.д. Постоянно рассказывая об этом, они воссоздают в своей голове образы этих неудач, создавая вокруг себя ауру невезения и разрушая себя изнутри. Это тоже визуализация, только неосознанная, а потому ведущая к разрушению.
Но все это можно «вылечить», если представить себя абсолютно счастливым: здоровым, любимым, успешным. Тогда ваш организм будет воспринимать эти образы как данность и постепенно настраиваться на хорошее. Если вы беспокоитесь о здоровье близких, не нужно ни в коем случае представлять их больными. Создавайте образы счастливых и здоровых людей, отправляя им таким образом положительные импульсы.
Используя визуализацию, можно создать мыслеобразы необходимого действия, будь то чувства или предметы. Работая над новым проектом или собираясь на свидание, мысленно создавайте положительный образ течения событий и положительный результат, это поможет осуществлению планов. Визуализация сродни вере, которая помогает выйти из самых сложных ситуаций, только нужно представить, что проблема уже решена самым наилучшим для вас способом.
Конечно, не у каждого человека получится визуализировать грядущие события, легко это дается только людям неординарным, творческим и просто любящим помечтать. Однако методике визуализации можно научиться. Для начала выберите место уединения, где никто не сможет вам помешать. В идеале – на природе, но подойдет и собственная комната, закрытая на ключ. Расслабьтесь и мысленно сконцентрируйтесь на каком-нибудь знакомом простом образе, например, дереве или цветке.
Пририсуйте его детали, ощутите аромат, потрогайте рукой. Образ должен стать четким и ярким. Когда вам удастся этого достичь, переходите к более сложным этапам: визуализируйте, например, динозавра, затем – подводный мир кораллов, затем – жителя далекой планеты. Только тогда переходите к визуализации своего будущего.
Основное правило при визуализации – ни в коем случае не думать о плохом, изгнать из своей головы негативные мысли, которые могут создать разрушительные образы. Причем, чем лучше у вас получается визуализировать, тем больше риск, что создав негативный образ, вы получите этот негатив в жизни. Удачи!
Анастасия Давыдова
