Именно похудение является основной мотивацией для начала занятий спортом у женщин. И практически любая разновидность такого популярного вида спорта как фитнес для женщин направлена на снижение веса. Даже в сети Интернет не составляет особого труда отыскать подходящие занятия , благодаря которым можно похудеть и обрести желаемые формы.
Но, пожалуй, самыми любимыми тренировками у многих представительниц прекрасного пола являются велосипедные. И не зря, ведь велосипед – это не только отличный помощник в процессе формирования стройной и подтянутой фигуры, но и интереснейшее развлечение. Также прогулки на велосипеде – это отличная силовая тренировка и один из самых быстрых способов развить выносливость. При регулярной езде на велосипеде укрепляются сосуды, сердце, значительно улучшается кровообращение.
Для того, чтобы поездки на велосипеде были максимально эффективны в плане сжигания жиров, следует придерживаться некоторых правил. Особенности работы нашего организма таковы, что сжигание жира начинается только спустя 20-30 минут интенсивных тренировок. То есть продолжительность путешествий на велосипеде должна быть не меньше получаса. Если вам сложно начать сразу же с больших нагрузок, то можете чередовать по 10 минут медленную и быструю езду. Начинать и заканчивать поездки следует с небольшой скорости – это разогреет мышцы в начале пути и расслабит в конце. Помните и о том, что давить на педаль также нужно правильно – основаниями пальцев, перенося вес тела на ту ногу, которая работает в данную секунду.
Существуют и противопоказания для тренировок на велосипеде, особенно это касается тех, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом. Нельзя кататься и при межпозвонковой грыже, некоторых формах сколиоза.
Ещё следует остановиться и на таком моменте, как выбор модели велосипеда. Сейчас существует огромное количество разнообразных моделей, поэтому выбрать велосипед «под себя» не так уж и сложно. Главное, что нужно помнить женщинам, которые решили улучшить свою физическую форму при помощи велосипеда, это обязательное наличие особенного – «женского» - сиденья. Такое сиденье предотвратит появление неприятных ощущений онемения в промежности, то есть радость от прогулки ничем не будет омрачена.
Так что, если вы ещё не определились, каким именно видом вам хотелось бы заняться – обратите внимание на велосипедные тренировки и вы увидите, насколько улучшится вся ваша жизнь!
