Чем грозит сон на одном боку и на каком боку рекомендуют спать врачи?
В Древнем Китае сну придавали особое значение: спать рекомендовалось на боку, но ни в коем случае не на спине или на животе. Аргументы были достаточно простые: положение «лицом вниз» обозначало, что человек припадает к земле, а «лицом вверх» лежат умершие. Современные ученые и врачи расходятся с мнениями древних китайцев.
Сон на боку: как лучше спать
Чаще всего люди спят именно в этом положении. В том же Древнем Китае считалось, что сон на левом боку облегчает пищеварение, а на правом – расслабляет нервную систему. К слову, такая поза точно понравится будущим мамам на поздних сроках. Кроме того, «левосторонний» сон позволит поддерживать нормальный уровень сахара в крови, поспособствует бесперебойной работе лимфатической системы и облегчит переваривание и усвоение пищи.
Однако во время сна на левом боку, остальные органы давят на сердце. Для нездоровых людей это если и не опасно, то нежелательно.
Доктор Бубновский (он известен в России и не только, благодаря его авторской методике лечения болезней позвоночника и суставов с помощью особых физических нагрузок), в своих книгах пишет, что на Востоке считают, что после еды (если вы решили прилечь, хотя это нежелательно) лучше лежать на левом боку — тогда кишечник и желудок не будут сдавливаться, и пища лучше переварится. Но в прочих случаях лучше засыпать на правом боку.
Важно
Не нужно прижимать плотно ноги к животу – подобное положение не окажет позитивного влияния на позвоночник. Идеально, если одна нога будет согнута, а вторая – выпрямлена. Можно использовать специальную подушку-валик, помещаемую между коленей. Такой «лайфхак» способствует разгружению тазобедренных суставов.
Неутешительно, но длительный сон на одном боку обеспечит затекание конечностей. Кроме того, если человек часто спит в таком положении и не меняет его, в будущем его может ожидать мочекаменная болезнь (причем нефролиты образовываются на той стороне, на которой чаще всего спали).
