Будьте внимательны к собственным ножкам! Возраст, резкие изменения веса, плохое кровообращение, неправильно выполненный педикюр, неподходящая обувь – все эти факторы никак не могут пойти на пользу ногам и стопам. Кроме того, проблемы с ногами нередко могут стать первым признаком более серьезных медицинских проблем: артрит, диабет, поражения нервных окончаний и кровеносных сосудов. Согласитесь, звучит мрачно и весьма пессимистично. Потому возьмите за правило уделять ногам внимания не меньше чем, скажем, лицу или волосам.
Правильный и пятками – это залог не только вашей уверенности в своей собственной неотразимости, но и вопрос вашего здоровья и самочувствия. Итак, самые основные, а точнее базовые правила, которых нужно придерживаться:
- при сидячем образе жизни старайтесь избегать позы со скрещенными ногами, как можно чаще вставайте и разминайте ноги;
- по возможности, когда вы лежите или сидите, старайтесь поднять ноги повыше для профилактики отеков и нарушения кровообращения;
- не ленитесь больше двигаться и совершать пешие прогулки;
не пренебрегайте массажем для ног и ступней, он поможет снять усталость и расслабить мышцы;
- как можно чаще балуйте свои стопы и ноги теплыми ванночками, например, с морской солью или травами, не забывайте про увлажняющие кремы и скрабы для пяток и ступней;
- избегайте переохлаждения ног – многие недомогания родом именно оттуда;
- не курите – банально, но действенно.
Отдельно следует упомянуть об обуви. Правильный выбор обуви поможет предотвратить неимоверное множество проблем с ногами. Кстати, выбирая обувь, следует также придерживаться определенных правил, чтобы потом не пришлось ломать себе голову, или как избежать болезненных мозолей:
- обязательно примерьте обувь перед покупкой, пройдитесь в ней, чтобы убедиться в том, что обе ступни чувствуют себя в ней вполне комфортно;
- покупайте обувь вечером, поскольку ноги к этому времени немного отекают и вы избежите риска купить слишком тесную обувь;
- не злоупотребляйте ношением обуви с узкими носками и обуви на высоких каблуках – это деформирует стопу и вызывает дополнительную малополезную нагрузку на позвоночник;
- пальцы ног не должны плотно упираться в носок обуви, оставьте запас хотя бы в 1 см;
- не покупайте чрезмерно тесную обувь в надежде, что она при носке растянется;
- верхняя часть обуви должна быть сделана из натурального, эластичного и мягкого материала;
- обратите внимание на подошву – подошва обуви должна быть достаточно толстой и надежной, чтобы защищать ступни ног при ходьбе.
