По некоторым данным, авторами метода похудения под названием диета японская являются врачи одной клиники Японии. Но многие источники опровергают эту версию, и считают, что этот метод не имеет ничего общего с настоящей японской диетой. Тем не менее эта диета имеет широкий успех в нашей стране, да и во всём мире. И приносит не плохие результаты в борьбе с лишним весом.
К неоспоримым плюсам можно отнести следующие факты:
- в рацион питания входят привычные для нас продукты, которые мы так или иначе часто употребляем в своём рационе;
- подчёркивается необходимость физических нагрузок в виде регулярных занятий фитнесом или плаванием;
- воду можно и даже нужно употреблять в большом количестве, до 2-х литров в день, в том числе, минеральную столовую;
- благоприятное влияние бани и сауны.
К минусам можно отнести:
- строгость диеты, ограниченный ассортимент используемых продуктов;
- нельзя отступать от режима питания ни на шаг и ни в коем случае не менять последовательность дней;
- в ежедневное меню при японской диете входит натуральный кофе, не все могут позволить себе его употребление, хотя допускается замена его на зелёный чай крепкой заварки;
- в ходе диеты возникает ощущение общей слабости, но, к счастью, оно быстро проходит.
Существуют два варианта: японская диета на 14 дней и японская диета на 13 дней. Они ничем не отличаются друг от друга, кроме количества дней.
Меню при японской диете состоит из рыбы (вареной и жаренной), разнообразных овощей, яиц и мяса. Поощряется жареная рыба и мясо, салаты, заправленные растительным маслом. Допускается периодическое употребление кисломолочных продуктов. Завтрак состоит из чашечки черного кофе или зеленого чая.
И запомните! Никакого сахара, соли, мучного и тортиков с конфетами! Входить в диету и выходить из неё нужно очень осторожно, постепенно уменьшая (увеличивая) потребление запрещённых продуктов. Использовать в диете нужно исключительно натуральный кофе, а не растворимые аналоги. Это очень важно, потому что только в натуральном кофе содержатся необходимые нашему организму антиоксиданты и витамины С и Е. Овощи без ограничения, но только свежие, никаких консервов. Рыба по вашему вкусу, морская или речная, но главное без соли.
В соблюдении этого меню и заключается японская диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Японская диета, результаты которой весьма неплохие, относится к разряду несбалансированных. Она обеспечивает быстрый эффект, потеря лишнего веса до 8-ми кг за две недели, но может нанести и серьёзный вред организму, если взять за привычку такой метод питания. Лучше соблюдать её не чаще 2-3 раз в год. Да и результаты японской диеты могут оказаться весьма краткосрочными. Чтобы не набрать сброшенные килограммы, после выхода из диеты, избегайте употребления жирной пищи, сладостей, копчёностей и консервов.
Отзывы врачей о японской диете весьма убедительны. Врачи схожи в своих мнениях, что эта диета является белковой. И следовательно, не совсем подходит людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно- сосудистой системы и гипертоникам. Мясо содержит в себе белок, который создаёт нагрузку почкам. А чёрный кофе содержит кофеин, который вызывает повышение артериального давления. Поэтому врачи считают, что такую диету может себе позволить только исключительно здоровый человек.
